pływanie na

Maybee byłam ciekawa planu mistrza pod tri i widzę, że jest dosyć ambitny. 4 razy w tygodniu trzeba poświęcić na treningi minimum 3 godziny (pływanie z ubieraniem i suszeniem ok. 1,5 h +1 h rower). Do tego siłka. Widzę, że w moim przypadku nie wykroję tyle z napiętego grafiku niestety :-{ więc pozostaje mi trzymam kciuki za Twoje powodzenie :-)

haha zaznaczone jest, żeby na początku pływanie/ rower były spokojnym tempem, to dopiero pierwszy tydzień- zobaczymy co wymyślą później :D

[...] rehabilitacji. Powiedział o prawidłowej postawie oraz o pływaniu. I zaznaczył, że nie powinienem się przemęczać, dźwigać, biegać i uprawiać innych sportów tylko i wyłącznie pływanie tyle ile chce. Co sądzicie o mojej sytuacji? Czy choroba ta mogła w jakimś stopniu decydować o moich słabych wynikach, słabym progresie na siłowni? Czy ktoś ma swoje [...]

[...] tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków 13) Aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut znacznie przyspieszają przemianę materii i sprawiają, że mięsnie brzucha stają się widoczne dużo szybciej, niż [...]

[...] siedzi w odcinku TH, myślę, że powinieneś wzmacniać brzuch, tylko pytanie czy poprzez skłony tułowia czy unoszenia nóg ? Sam zweryfikuj to.. pamiętaj że jakikolwiek ból nie pochodzenia mięśniowego jest dla ciebie informacją, że coś jest nie tak i jeśli go czujesz to zostaw to i szukaj czegoś innego.. poza tym pływaj! pływanie też jest ok ;)

lekarz zalecił mi jeszcze chłodzenie kolana 3x dziennie po 10 min na co to? i czy pływanie na plecach jest też dobre jak pływanie kraulem?

Chodzi głównie o zmniejszenie stanu zapalnego. Pływanie na plecach jak najbardziej ok.

[...] zawodowcami, żeby robić tragedię z jednego ominiętego treningu bo akurat trafił się okres i złe samopoczucie ;-) Mamy walczyć ze słabościami ale nie popadajmy w skrajności. Zakwasy to inna sprawa bo wiadomo na zakwasy najlepszy jest trening :-D Też trenowałam pływanie ale nawet nasz trener odpuszczał dziewczynom jak źle się czuły podczas okresu.

[...] się skupić. Co bo mięśni brzucha, wiadomo jakie ćwiczenia można wykonywać ( brzuszki, nożyce ), a co do mięśni grzbietu to chyba najlepszym rozwiązaniem będzie faktycznie pływanie. Na Twoim miejscu bałbym się trenować z użyciem dodatkowego obciążenia. Może po kilku miesiącach ćwiczeń, kiedy zauważysz że Twój stan się poprawił, możesz [...]

[...] jednak je wrzucać. "Za karę" (bo to i tak dla mnie przyjemność) zrobiłam ciężki trening na basenie i dziś 35 min. aerobów po siłowym... Tak na marginesie, to jeśli chodzi o pływanie, to dla mnie jest to jak połączenie treningu siłowego z aerobowym. Zarówno mięśnie mam bardzo zmęczone (jak po siłowym) jak i ledwo oddycham (jak po aero). Przez [...]

Mowie odrazu ze nie chce miec duzych miesni. Waże w tej chwili 66kg wzrost 178cm tluszczu nie mam praktycznie wogole,. Biceps 36. 105 na klate. nie chce miec duzych miesni bo przeszkadzalyby mi w uprawianiu boksu dlatego wydaje mi sie ze bialko i kreatyna odpada, chociaz moze sie myle?, Bruce Lee nie mial duzych miesni a sile mial niesamowita. Tak [...]

Witam wszystkich, jestem tutaj nowy. Mam pewien problem. Uprawiam wyczynowo sport - pływanie ( 4h ) dziennie 5/6 razy w tygodniu + rozgrzewka i rozciąganie ok. 30 min razem, We wtorki siłownia + TRX, w czwartek siłownia + spinning ( 1h ) i w sobotę siłownia + ćwiczenia z piłką lekarską. Niestety mam problem z tłuszczem, mam dosyć dużo na brzuchu [...]

[...] "wewnętrznie" zacząłem jeść zdrowe posiłki, pić około 2l wody dziennie, ograniczyłem ostre posiłki i postanowiłem unikać czipsów i innych syfów. Do tego dorzuciłem sporty (pływanie/ siłka/bjj/mma) teraz raz dziennie jak umyję twarz siarkowym mydłem to jest dobrze, a po pryszczach ani śladu. Zmieniony przez - Oleczny w dniu 2013-02-19 16:46:04

zacznij od treningu domatora i sportow ogolnorozwojowych jak kosz , sw czy plywanie da Ci to fajne podstawy pozniej do zrobienia fajnej sylwetki co do samego pytania do lekarza a nei na forum , najwazniejsza rzecz to przyczyna a ja bym tego nie bagatelizował

Wiek 21 lat. Waga 66-67kg. Wzrost 178cm. Staż treningowy 6 miesiecy basen 2-3 razy w tyg plywanie po 1h kraulem. Bieganie około 6 miesiecy (1-2 razy w tyg po 6km) Silownia 4 miesiace (rózne cwiczenia systemem 4 serie po 12 powtorzen)Do tego w domu pompki,podciaganie na drązku,brzuszki.(200 pompek,60 podciagniec,240 brzuszkow na 4 serie rozkladam i [...]

Wiek 15 Waga 48 Wzrost 163 Obwód pasa 75 Obwód klaty 78 Obwód uda 45 Uprawiany sport lub inna aktywność fizyczna: pływanie 3x w tygodniu, w-f 3x w tygodniu, ćwiczenia w domu na mięśnie brzucha, klatki i bicepsa Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie Stosowane preparaty: brak Stosowane [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b0cd0e7f3b0441097d3ef755bc402e6.png PROŚBA O KOMENTARZ Martucca, Obliques- jak zwiększyć kaloryczność przy insulinooporności i treningu? pon: 2h pływanie + rower wt: siłownia + 1h rower śr: 2h pływanie + bieg czw: 2h pływanie + rower pt: 2h pływanie + bieg sob: siłownia + 1h bieg nd: wolne P.S. zakupiłam glukometr, [...]

[...] Trening Push/Pull przypadł mi do gustu i obecnie wydaje się być najlepszym planem treningowym dla mnie. Inny wysiłek Raz w tym okresie był rower stacjonarny – 45 min. 3x pływanie po 50 minut. Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. Dieta Intuicyjna – pojawiało się uczucie głodu to jadłem posiłki [...]

[...] FATu do 11-13% Staż treningowy na siłowni : półtora roku - od dwóch miesięcy systematycznie po przerwie spowodowanej kontuzją i chorobą Uprawiane inne sporty : siatkówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysokobiałkowa ( 5 posiłków dziennie, z uwagi na chorobę jelit, którą posiadam [...]

Moze nie jest kulturysta tylko trenuje inna dyscypline? Stawiam na plywanie.